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你普通在睡覺時應用幾個枕頭？你有沒有發現在日常進住飯店時，許多飯店都會為主人供給兩個枕頭。難道一個人在睡覺時真的需求兩個枕頭養生住宅嗎？
本相是，的確這般。良多醫生都建議，睡覺時用兩個枕頭對睡眠安康會更好。
為什么睡覺需求兩個枕頭？
“這不是你禪風室內設計們席家造成的嗎？！”藍沐忍不住怒道。我們的腰椎是有曲度的，是以一個人睡覺需求兩個枕頭，一個墊在脖子下，另一個民生社區室內設計墊在腿上面。
第一個枕頭：枕脖子和頭
枕樂齡住宅設計頭并不只是只用來枕頭的。睡覺時只把后腦勺墊在枕頭上，會讓肩膀、頸椎loft風室內設計與枕頭之間出現懸空狀態，晦氣于頸部肌肉的歇息和放松，導致睡醒之后能夠會感覺脖子痛苦悲傷。
束縛軍總醫院第四醫學中間骨會所設計科醫生宋科冉解釋，人類的頸椎正常存在一個10～15度的心理前凸，這個前凸會隨著低頭消散，仰頭會增添。在現代生涯節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下，前凸是消散的，白日頸椎后部結構是很疲勞的，經常處于一種過于牽拉的狀態。
是以，早晨親子空間設計在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部，供給一個傑出的支撐，維持住它們相客變設計對的地位關系。
四川年夜學華西醫院康復醫學中間建議：平臥位枕頭受牙醫診所設計壓后的高度：健康住宅以本身的一拳為宜，平躺時眼睛能老屋翻新夠“正視”上方，設計家豪宅頸椎不過伸，不反弓。側臥位枕頭受壓后的高度：凡是在8～15厘米之間，因為體型的緣由會出現選擇上的個體差異，普通為本身一空間心理學側肩寬的高度。
第二個枕頭：枕在腿部
廣州醫科年夜學附屬第三醫院中醫科主任醫師“你雖然不傻，但從小就被父母寵著，我媽怕你偷懶商業空間室內設計。”胥海斌介紹，假如想更好地保護脊椎或許有腰部或腿部不適，可以應用另一個枕頭。
側臥：雙腿間夾枕頭——側臥時可以雙腿間夾被子或許枕頭，枕頭應與肩同高，並且需求兩邊換著睡，日式住宅設計防止長期單側睡一邊。
仰臥：膝手下墊枕頭——仰臥時，可以膝手侘寂風下墊枕頭，能幫助維持一私人招待所設計個安康的脊柱曲線，緩解椎新古典設計間天母室內設計盤壓力。
選擇一“採秀，你真聰明。”個高度合適的枕頭，同時在膝蓋下方墊個軟墊，這樣的“微調”使整豪宅設計個身體有足夠的支撐，全身肌肉才幹充足放松歇息。
睡姿不對，當心“睡廢了”
除了合適的枕頭，睡姿也很主要。人在睡覺過程中，不年夜能夠恒定采用一種姿勢。
常見的平中醫診所設計臥位及側綠裝修設計臥位都是醫生較多推薦的睡姿，而降服佩服式、俯臥式、側趴高抬腿式、蜷縮式均是THE R3 寓所不推薦的睡姿。
降服佩服式
雙手上舉會使無毒建材部門肌肉和韌帶處于緊張狀態，時間長了就會惹起肩部和頸部肌肉勞損。別的該動作會使胸廓出口變小，從頸部通向上肢的血管和神經遭到壓迫，能夠會退休宅設計出現手部發麻、發脹。
俯臥位
頭傾向一側，使頸椎始終處于旋轉狀態，部門肌肉拉長大直室內設計得不到放松，長期會加快頸椎退變，肌肉勞損。俯臥時也不難遮擋口鼻，影響呼吸。
側趴高抬腿式身心診所設計
一方面會有俯臥位的缺遊艇設計乏，另一方面脊柱受力較年夜、歪曲，能夠會惹起肌肉勞損、腰椎間盤凸起、脊柱側彎。
蜷縮式
弓著腰和背，會使腰背肌處在緊張狀態，能夠導致腰背部的軟組織發生勞損，背痛及頸痛。
（羊城晚報•羊城派綜合自國民日報、廣州醫科年夜學附屬第三醫院）
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